Kun pysähtyminen pelottaa. Ja liikkuminen myös.
Olen viime aikoina miettinyt levon ja liikkeen suhdetta. Sekä pysähtyminen että liikkeelle lähteminen voivat nostattaa meissä pinnan alla kyteviä pelkoja.
Työssäni joogaohjaajana, hierojana ja valmentajana olen välillä kohdannut tilanteita, joissa esimerkiksi lepoon ja palautumiseen pohjautuvalla joogatunnilla asiakkaalla syntyy kehon ja mielen pysähtymisestä seuraava voimakas tunnetila. Tämä voi purkautua kikatuksena, paniikkina, itkuna, ahdistuksena tai levottomuutena. Sama sisältä kumpuava tunnemöykky, pelko, voi nousta myös liikkeestä. Kun elämässä on kiirettä tai vuosien liikkumattomuuden jälkeen olisi aika astua joogamatolle herättelemään kehoa, voi liike herättää monenlaisia epämiellyttäviä tunteita.
Mistä nämä pelot syntyvät ja ennen kaikkea, miten pääsemme niiden yli turvallisesti?
Turvallisuuden tunteen ylläpitämistä
Yhtenä keinona molempiin tilanteisiin on turvallinen harjoitteluympäristö. Joillekin se syntyy oma mielen turvapaikasta, toiselle yhteinen harjoitus viltin uumenissa tuo turvaa. Ohjaajalla ja valmentajalla on tässä suuri merkitys. Hänellä on iso rooli turvallisen olon luomiseksi asiakkaalle. Tähän vaikuttaa empaattinen kuuntelu, lempeä kehonkieli, positiivinen tilakokemus ja aisteja kuormittamaton kohtaaminen. Tunne siitä, että on osaavissa ja ymmärtäväisissä käsissä ja sinut kohdataan aidosti sellaisena kun olet.
Jos pysähdyn, niin romahdan
Tiedätkö tunteen, kun deadline lähestyy, vuorokauden tunnit ei tunnu riittävän, mutta valmista pitäisi saada? Viisas kehomme tuottaa adrenaliinia, joka auttaa meitä jaksamaan paineen ja kiireen yli. Jos pysähdyt lounaalle liian pitkäksi aikaa, saattaa olla, että kone ei enää käynnisty. Pysähtyminen voi siksi pelottaa. Joskus kyse ei ole yhden deadlinen aiheuttamasta paineesta, vaan vuosia kestäneestä levon pelosta.
Yin-ihmisiä ja liikkeen pelkoa
Minulla oli taannoin asiakas, joka kertoi tekevänsä vain yin-harjoitusta, koska on yin-ihminen. Liike ei tunnu hyvältä kiireisten työpäivien päätteeksi. Viime viikolla hän kuitenkin päätyi hathajoogan tunnille, jossa harjoitus tehtiin hitaasti liikkuen ja omaan hengitykseen keskittyen. Tunti päättyi pitkään ohjattuun loppurentoutukseen.
Tunnin päätteeksi hän oli liikuttavan kiitollinen siitä, että oli uskaltanut tunnille, jossa liikutaan. Hän totesi, että pystyi makaamaan koko loppurentoutuksen selinmakuulla ilman kipua alaselässä ja koko kehossa oli lämmin, avonainen ja pystyvä olo. Mieli ja hengitys oli rauhallinen. Hän oli kantanut uskomusta itsestään, että liike ei sovi hänelle. Saapumalla liikkuvammalle joogatunnille hän oli samalla uskaliaasti muuttanut omaa uskomustaan itsestään ja siitä, mihin pystyy.
Syitä pelkojen takana
Edellä kuvatut pelot voivat johtua monesta asiasta. Kenties ikävistä tapahtumista menneisyydessä, traumaattisesta uupumuksen kokemuksesta tai mielenterveyden haasteista. Pelkoa voi ylläpitää oma uskomus siitä, miten uskoo asioiden etenevän ja minkälaista toimintakaavaa noudattaa. Pelko voi olla merkki siitä, että tietää olevansa äärirajoilla, mutta ei osaa, uskalla tai pysty tekemään juuri nyt asialle mitään. Yritämme vain sinnitellä ja luottaa siihen, että sitten kun tämä deadline on ohi niin voin vihdoin levätä, tavata ystäviä ja pitää huolta itsestäni. Pelko voi kummuta myös oman elämänhallinnan ja kontrollin katoamisesta. Jos en pysy ruorissa, niin kuka sitten vie laivaa oikeaan suuntaan? Apua ei välttämättä osata tai haluta pyytää, koska se voidaan kokea myös työläänä, vaivaannuttavana tai jopa heikkouden merkkinä. Myös vertailu muihin on yleistä.
Kunnioitus ja yksilöllisyys
Himmaan yhtenä keskeisenä arvolupauksena on kunnioitus ja yksilöllisyys. Näemme jokaisen kehon ja ihmisen omanlaisenaan, arvokkaana juuri sellaisena kuin se on. Kohtelemme ihmisiä tasavertaisesti ja kaikki ovat Himmaalle tervetulleita. Juhlimme erilaisuutta ja ainutlaatuisuutta, arvostamme itsenäisyyttä sekä vaadimme kunnioittavaa käytöstä myös muilta. Käytännössä tämä näkyy studiollamme siten, että omalla matolla saa kokea kaikkia tunteita, niistä saa kertoa ohjaajalle, tai olla kertomatta. Me tuemme sinua tunteiden kohtaamisessa ja autamme pääsemään niistä turvallisesti yli.
Be kind. Always.
Minulla on t-paita, jonka viesti pysäyttää minut tärkeän sanoman äärelle kerta toisensa jälkeen.
Everyone you know is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always.
Älä siis väheksy työkaverin, naapurin ja Facebook-tutun tunteita ja pelkoja. Tai luule tietäväsi paremmin kuin hän itse. Et tiedä. Me jokainen kannamme sisällämme paljon asioita, joista toinen ei voi tietää mitään. Kenelläkään ei ole oikeutta väheksyä pelkojasi, mutta sinulle oikeiden ihmisten tuella ja ohjauksella voit kohdata pelkosi turvallisesti. Ja lopulta jopa päästä niistä eroon. Me Himmaassa autamme sinua tällä polulla.
Turvallista harjoittelua yhdessä
Tervetuloa palautumista, stressinhallintaa sekä omaa jaksamista tukevaan Hengähdyshetkiä-harjoitteluun studiomme viikkotunneille. Meneillään olevassa Juuret-sarjassa keskitymme kehon ja mielen rauhoittamiseen liikkeen ja levon nerokkaalla yhdistelmällä. Tulevana lauantaina 6.11. pidän aiheeseen keskittyvän työpajan Rentouta keho, palauta mieli. Työpajaan on vielä pari paikkaa vapaana. Jos kuulet kutsun, niin ole nopea ja nappaa oma palautumishetkesi Himmaa kaupasta.
Himmaassa palautumiseen suhtaudutaan kokonaisvaltaisesti. Tutustu sinulle sopiviin viikkotunteihin ja syksyn muihin kiinnostaviin työpajoihin.
Pysähtymistä voi harjoitella myös joogahieronnassa ja intensiivisemmin palautumisvalmennuksessa. Jos itse ei jaksa tai pelot hallitsevat elämää, niin me olemme täällä sinua varten. Arvostamme, kuuntelemme ja tuemme matkaasi pysähtymisen tai liikkeen tiellä.
